生活保健十大战略

学习“生活保健十战略”,不但可以帮助您实现一生的健康,还可以最大限度地提高您的生活质量,令您生活愉快,事事顺心,乐观向上。战略包括运动,营养,呼吸技巧,终身学习等等…

1.经常捏脊保健

首先,我们要问的问题是:“人为什么会有病呢?” 我们现在所知道的健康问题大部分是由压力造成的:包括物理,化学和情感几个方面。物理方面的压力,通常也叫物理应力,包括意外,跌倒,无为,和太长时间坐着。 化学压力,包括吸烟,酗酒,加工和保鲜剂填补食品,药品(包括药品)和环境毒素。大家一致的认为,最普遍的压力和不利的类型是情绪。情绪压力可以有许多来源,根据每个人不同而异,但最常见的来源包括关系问题,财务问题,低自尊和社会压力。值得庆幸的是,我们天生就有神经系统,能够适应各种环境之下出现的各种压力,所以每当我们遇到压力的时候,一般都不会生病。由于我们自己本身已经创造的这个压力世界,要完全彻底的消除我们的生活中存在的负面压力,我认为是不现实的,但是健康的生活方式,包括许多人已经正在实践的“生活保健十战略”,肯定可以减少你所遇到的总的负面压力,还能确保你的神经系统功能的延续,提高面对压力时的应付处理能力。同时,其中包括,有规律的进行脊骨护理,可以让您的神经系统保持健康,能够更好地适应你所遇到的无法控制的负面压力。

2.喝大量的清洁水

你身体里的80%是水,没有它,我们可能活不过数天。水在我们生命里的重要性仅仅次于神经功能和氧气。水分在我们体内的重要性表现,主要是围绕体内循环,输送营养成份,供应细胞需要,调节体温,润滑关节。一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升。我们平时喝咖啡,喝茶,喝酒等含有分量不同的水分,除此之外我们应该每天再多喝两到三杯水为宜,当然,这不是绝对的,因为各人所处的生活环境不同,所以每个人对水的需要也会不一样。水的消费类型也很重要,普遍消费的是自来水,尽管法规指定应该保持自来水清洁,但是即使经过处理的自来水,也会含有害的成分,包括一些重金属,氯,氟,铅等。目前,基本能保证您获得纯净的健康的水的最好的方法,是在家里使用反渗透过滤器将水过滤。

3.保证睡眠充足

睡眠是你最宝贵的资源之一。就像运动一样,适量的正确的运动对促进身体健康无疑有着十分重要的作用,睡眠对健康的影响取决于你睡眠时间的长短和睡眠质量。保证睡眠质量是必不可少的,睡得好,才会有足够的精力去应付生活中繁琐的事情,才能够满足生理,心理,和情感上的需求。剥夺睡眠,也就是不珍惜睡眠,随意糟蹋睡眠,是一种慢性疾病,大多数患者甚至不知道他们其实正在经受着这种痛苦,只是由于没有意识到,不以为然罢了。 睡眠不足会严重影响你的健康,包括:精神集中能力下降,碰到轻度压力事件便引起高度生理反应;脆弱的免疫系统,容易触发心脏病,癌症和糖尿病的发生。最新的研究表明,每天睡眠多于或少于7小时,包括打瞌睡,都会对你的健康产生有害影响。

4.记住要呼吸

呼吸,虽然很简单,但是正确与否,很值得我们作一番深思。 普通人只使用他们的肺活量的百分之二十左右,但实际上还可以再利用剩下来的80%的潜力,以提供更多的氧气,加速体内细胞的良性循环,改善整体健康状态,调节情绪,保持精力。 养成良好的呼吸习惯并不是件难事,但需要实践。首先,呼吸一定要用鼻子而非嘴巴,把你的注意力在你的呼吸上,从每分钟呼吸12下的标准数量逐渐的调至每分钟呼吸4次,如此经常练习,慢慢就会养习惯。

5.加强锻炼

锻炼和运动一样,都需要营养的供应。工业化社会通常使人们失去日常所需的运动和锻炼。 然而,正如你的饮食一样,规律性变化的适当的日常锻炼也是很重要的,能使你的身心时时保持在最佳状态。一个人平时的肌肉只是习惯性单一的活动,而为了继续改善和发展壮大,它们需要的却是不断变化的混合的运动。当你在计划你的日常工作时,一定要纳入并行使以下几种类型:有氧,区间(厌氧)训练,力度训练和核心训练。

6.吃新鲜的有机食物

日常饮食应该讲求全面,一般要包含新鲜的有机蔬菜和水果,抗生素食物和自由放养牛肉,自由放养的有机家禽和鸡蛋,野生鱼,坚果和嫩果。如果是工业时代之前不存在的食物,食用它可能是不健康的。在超市以及周边店,是人们通常会光顾购买健康食品的地方,但所买的多数为经包装处理过的食品,买回来以后如果放置时间过长就会变质腐烂,不能再食用。包装食品具有保质期,最有可能含有防腐剂,食品添加剂和人造色素,这些成分被人体吸收后对健康有一定的影响。

7.注重修身养性

研究表明,经常修行的人,不分种族和宗教,会比不重视修行的人更健康,更幸福。 无论是否有宗教信仰,你都要感谢你在生活中每一天所做的事情,因为这些事情都是值得你去做的,都是会令你的生活得到充实和快乐的事情。心存感恩是一种非常强大的人类情感,接受感恩又是使你感受幸福的关键所在。

8.保持积极的心态

研究表明,以积极的心态生活的人,比以消极心态生活的人平均寿命要长超过7年以上。精神乐观的人生活质量要比悲观的人高,因为他们更能吸引别人的注意,也就更容易拥有好的人际关系,好的人际关系能带给你生活与工作上许多便利。乐观与悲观存在于这个世界上,本不分谁对谁错,但是对人生的看法每个人都会不一样,所以两者之间的选择,全部由你自己说的算。

9.终身学习

您是否一直想学弹吉它?还是想学习舞蹈或做饭?还是想去读一些你自己很想读的书?所有这些都因人而异,都是学习,学习新的东西让你的大脑保持健康,增添生活的精彩和乐趣。学习新的东西也被证实可以减少阿尔茨海默氏症发作的风险。

10.外出旅行

定期外出旅游,放松心情,呼吸大自然的新鲜空气对于保持身心的健康非常重要。野外露营,登山爬高,海滩散步,游玩公园,能使我们意识到保持环境清洁就跟保持我们自己的健康一样重要。太阳几千年来一直维持着地球上的一切生命,其炽热的光辉中所暗含的力量,从古至今的人类文明中少不了对它的崇拜和赞扬,人们也许很久以前就意识到它其实可以治疗疾病。 据统计,世界上每年大约有100万人由于缺乏阳光而死于严重疾病。但是过多暴晒在阳光下却会损害人的皮肤,引发疾病。但是还是不要害怕走出去,适当获得一些阳光,对于健康得到的好处远远大于风险。

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日志标题: 《生活保健十大战略》
日志链接: http://www.chenchunlin.info/10-strategies-for-lifetime-wellness.html
博客名称: Chenchunlinblog

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